L’usage du tabac est la principale cause évitable de mortalité dans le monde. Le tabagisme actif et passif est responsable de la mort de 10% des adultes à l’échelle mondiale.
Pourquoi arrêter de fumer?
On a tous une bonne raison d'arrêter de fumer et si parfois la motivation manque on vous donne quelques pistes:
Fumer donne mauvaise haleine
La cigarette jaunit mes doigts et mes dents
Ma peau vieillit plus vite
Je ne sens plus les parfums et les saveurs en mangeant
J'ai en permanence le nez et les bronches encombrées ( toux, ronflement, rhinopharyngite)
Je n'ai plus de souffle et faire du sport devient compliqué
Mes vêtements et mon logement sentent le tabac froid
Ça me coûte cher, je pourrais dépenser cet argent autrement
Mon entourage subit mon tabagisme
Je me sens coupable d'être dépendant(e)
J'ai peur des maladies liées au tabagisme
J'ai conscience d'être dépendant(e), je veux me désintoxiquer
Le tabac nuit à ma liberté
Je teste ma dépendance, ma motivation, je me fais aider
Je fais les tests sur le site www.tabac-info-service.fr
Je laisse germer l'idée: J' ARRÊTE DE FUMER
Je choisis le jour J pour arrêter
J'en parle à mon entourage
Je choisis avec mon pharmacien ou mon médecin une méthode de sevrage
Je fais le point avec mon pharmacien ou mon médecin toutes les semaines puis tous les mois selon la durée de mon sevrage
Je prends mon temps, un sevrage c'est long avec des hauts et des bas
Chaque jour sans tabac est positif pour ma santé.
J'arrête de fumer, heures après heures je mesure mes progrès
20 minutes après la dernière cigarette: Pression artérielle et pouls redeviennent normales
8 heures: La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié
24 heures: Le risque d'infarctus diminue, les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.
48 heures: Le goût et l'odorat s'améliorent.
72 heures: Respirer devient plus facile
2 semaines à 9 mois: La toux et la fatigue diminuent. On est de moins en moins essoufflé.
1 an : Le risque d'infarctus diminue de moitié. Le risque d'AVC est identique à celui d'un non-fumeur
5 ans : Le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié
10 à 15 ans : L'espérance de vie est identique à celle des personnes n'ayant jamais fumé.
Je laisse germer l'idée, demain, la semaine prochaine dans un mois... J'ARRÊTE
Source: www.tabac-info-service.fr; www.inpes.sante.fr; www.cespharm.fr; www.has-sante.fr